Klub Zdrowego Przedszkolaka
W przedszkolu realizujemy projekt „Klub zdrowego przedszkolaka”, którego celem jest wspieranie prawidłowego rozwoju dzieci poprzez propagowanie zdrowego stylu życia w placówkach przedszkolnych. Działania w ramach projektu kierowane są do przedszkolaków i mają na celu wzbogacenie wiedzy dzieci z dziedziny zdrowia, wykształcenie u nich postawy prozdrowotnej, nabycie określonych umiejętności oraz przyswojenie prawidłowych przyzwyczajeń i nawyków higieniczno-zdrowotnych.
- Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.
- Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.
- Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
- Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).
- Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
- Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
- Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.
- Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).
- Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
- Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała.
Jak chronić skórę latem?
Spacery i wspólne zabawy na zewnątrz to cudowny pomysł, jeśli będziemy przestrzegać kilku prostych zasad:
- Pamiętaj o nakryciu głowy, wybierając kapelusz z szerokim rondem lub czapkę z daszkiem.
- Chroń pozostałe części ciała, okrywając je naturalnymi i przewiewnymi materiałami.
- Okryj skórę podczas uprawiania sportu np. będąc w wodzie.
- Ubieraj okulary z filtrem UV.
- Unikaj spacerów w porach o największym natężeniu słonecznym (między 10:00-15:00).
- Przyjaźń ze słońcem rozpocznij etapami, od krótkich spacerów.
- Pij dużo płynów, najlepiej wody.
- Używaj preparatów z filtrem UVA oraz UVB i odpowiednim dla swojego fototypu wskaźnikiem SPF. Na rynku dostępne są kremy z filtrami fizycznymi i chemicznymi. Dla małych dzieci przeznaczone są filtry fizyczne (zwane również mineralnymi), które nie wchodzą w głąb skóry, a jedynie odbijają promienie słoneczne i nie uczulają.
- Nałóż krem z filtrem 20-30 minut przed wyjściem i powtarzaj czynność minimum co dwie godziny.
- Nakładając krem omiń okolice oczu, jednak pamiętaj o uszach, ustach czy karku.
- Nie lekceważ chmur, ponieważ latem zatrzymują one jedynie część promieniowania.
Pliki do pobrania
ulotka-i-quiz-dla-rodzicow---Klub-zdrowej-rodziny.pdf (551.11 KB)
Zestaw-plazowy-przedszkolaka-(kolorowanka).pdf (320.41 KB)
Dinek-(do-pokolorowania).pdf (110.82 KB)
